Zach Braff et Florence Pugh ont rompu leur relation à l’automne dernier, mais il semble qu’ils soient toujours amis. Ils ont posé ensemble sur le tapis rouge lors de la première de leur film “A Good Person” ce mois-ci, et Braff a souhaité à Pugh un joyeux anniversaire en janvier.
Mais est-ce une bonne idée d’être ami avec son ex ?
Cela dépend. Les points essentiels à garder à l’esprit sont de fixer des limites, de prendre du temps pour soi et de savoir quand il est bon de mettre fin à l’amitié.
“La vérité, c’est que vous avez rompu pour une bonne raison”, explique Cecille Ahrens, assistante sociale agréée. “Si une amitié saine et platonique est possible après une rupture, ce n’est pas non plus la chose la plus facile à réaliser.
Quand est-il bon d’être ami avec son ex ?
Les meilleures relations romantiques sont ancrées dans l’amitié. Ce n’est pas parce qu’une étincelle romantique jaillit qu’une amitié doit s’effondrer.
“Il est tout à fait possible d’être ami avec un ex, en particulier lorsqu’il existe des traits de personnalité ou des valeurs et des expériences communes qui ont rapproché les deux personnes au départ“, explique Maryanne Fisher, professeur de psychologie à l’université St John’s de St Paul.
Une amitié, surtout après une longue relation, peut vous aider à surmonter la rupture. “Pour certaines personnes, rester ami avec un ex peut être un moyen sain de maintenir un lien et de surmonter les émotions persistantes ou les problèmes non résolus”, explique Miranda Nadeau, psychologue agréée.
En outre, “la recherche psychologique montre que les personnes qui entretiennent des liens d’amitié avec leurs ex ont tendance à se déclarer plus épanouies et plus satisfaites de leur vie après la rupture”.
Quand être ami avec son ex n’est pas une bonne idée
Si vous essayez d’être ami avec votre ex simplement pour rester dans sa vie – en espérant qu’il reviendra à la charge et voudra se remettre avec vous – ce n’est pas la meilleure décision à prendre.
“Si vous avez des sentiments romantiques non résolus pour lui, ce ne sera jamais approprié“, explique Raquel Martin, psychologue clinicienne agréée.
Il en va de même s’il s’agit d’une question de contrôle : “Cela peut être préjudiciable si l’une des parties espère utiliser l’amitié pour se réinsérer dans la vie de l’autre ou pour détruire de futures relations amoureuses“, explique Mme Fisher.
Même s’il n’y a pas de sentiments romantiques en jeu, vous pouvez avoir l’impression d’avoir un droit de regard sur les personnes que votre ex fréquente.
Sachez que votre partenaire actuel peut également se sentir mal à l’aise si vous entretenez une relation avec votre ex.
Ce qu’il faut prendre en compte avant de rester ami avec son ex
- Poser les limites. Vous ne voulez rien savoir de la vie de votre ex, par exemple, qui elle ou il fréquente ? C’est probablement le signe que vous devez garder vos distances.
- Prévoyez une période de transition. Cela ne veut pas dire quelques semaines. Essayez plutôt des mois. “Vous avez l’habitude d’avoir un certain niveau de soutien, une personne supplémentaire à qui parler ou un premier texto, et vous ne l’avez plus – il va falloir vous adapter”, explique Mme Martin.
- Vous pouvez être “amis” sans être “amis”. “Si vous décidez d’être amis, vous devez tous deux être capables de respecter les nouvelles limites et les nouvelles attentes de la relation et vous permettre de vous épanouir mutuellement“, explique Mme Ahrens.
- Ne vous accrochez pas au passé. “On ne peut pas construire une relation sur la nostalgie“, dit Martin.
- Soyez honnête avec votre partenaire actuel. “Montrer au nouveau partenaire qu’il n’y a rien de trompeur ou de caché lui permettra de se sentir plus à l’aise“, déclare Fisher.
- Tenez compte des motivations de votre ex. Il peut vouloir vous mettre en veilleuse, “mais il veut aussi sortir avec d’autres personnes“, dit Martin, “et il continue à vous rendre émotionnellement indisponible pour d’autres personnes“. De même, “si votre ex vous a maltraité, vous a trompé ou a mis fin à la relation d’une manière particulièrement douloureuse, vous vous rendez à nouveau vulnérable à cette personne en restant en contact avec elle“, explique Virginia Williamson, thérapeute conjugale et familiale agréée.
- Il y a d’autres poissons dans la mer. Ce n’est pas parce que la relation était bonne que vous ne la retrouverez pas ailleurs.
D’une manière générale, faites le point avec vous-même.
“Si vous voulez devenir ami avec un ex, il est important d’être d’abord honnête avec vous-même au sujet de vos motivations et de vos sentiments“, explique M. Nadeau. “Si vous constatez que le fait d’être ami avec votre ex vous cause plus de peine que de joie, il est peut-être temps de réévaluer cette amitié et d’envisager d’y mettre fin.“
